엄지의 제왕 여름 뇌졸중 혈관을 지켜라, 메밀오숫가루, 고치법, 5분 혈액순환, 경락 쓸기, 혈관 쭉쭉 스트레칭, 뇌졸중 전조 증상, 응급처치방법 자가진단법 등 선재광 한의사, 조진현 박사

건강 장수를 위한 생활 지침서 / 대국민 건강 사수 프로그램

화요일 채널 MBN에서 23:00시에 방송하는

엄지의 제왕! 

지난 185회에서는 신장건강에 대한 정보가 나왔었죠! 저도 일주일간 짠 음식 조금 먹고 평소보다 물도 많이마시고, 제철과일도 즐겁게 먹었습니다^0^ 또 바로 지난주 방송인 어깨건강 편을 보고, 혈자리를 심심할때마다 꾹꾹 누르기도 했고요. 어깨건강편의 박재범 원장님의 사근사근한 설명이 떠오르기도 하네요!

과연 8월 2일 엄지의 제왕 방송에서는 무엇을 얻을 수 있을 지 궁금해졌고요!^0^

방송을 보면서 아래에 노트하고 싶은 것들 정리합니다

허참 오정연 아나운서의 진행!

그리고 한달전쯤인가? 패널로 나와서 시선을 끈(?) 김원준아저씨가 187회에 다시 방문해서 반가웠어요!

예고에서는 "심각하게 여름에 뇌졸중이!" / "기온이 32도 이상 -> 뇌졸중환자 66% 심근경색 20% 증가!" / "무더운 날씨가 피를 끈적하게 만든다!" 등으로 역시 집중도 높게 만들면서 엄지의 제왕 187회가 시작했어요

엄지의 제왕 187회 주제는

여름 뇌졸중 주의보!

혈관을 지켜라

겨울뿐 아니라 여름에도 '19만명정도 뇌졸중환자가 발생'한다는 2012년 건강보험심사평가원 자료로 설명이 나왔고요.

그리고 뇌졸중 관련해서 패널들의 경험이 위험을 실감하게 해줘서 또 집중도를 높여줬고요

그렇게 첫번째 엄지가 소개되었는데요

선재광 한의사

뇌졸중은 뇌에 혈액이 흐르지않게 되는 것이라는 설명과 "혈액을 잘 흐르게 하는 것"을 강조하며 시작했고요.

그리고 조향기 패널의 "여름에는 더 혈액순환 잘될 것 같은데?"라는 질문에

"겨울철에는 혈관수축이 문제, 여름철에는 혈관 팽창이 문제"라고 대답하며 튜브에 물을 넣고 흘러보내며 이해를 쉽게 해줬어요

여름에는 혈관 팽창 -> 혈액이 실질적으로 느리다 (저혈압)

그리고 5분만 투자해도 혈액이 잘 흐르는 비법을 알려줬어요!

아침관리를 강조하는 선재광 한의사. 여러가지 지압을 알려줬어요!

# 5분 혈액순환

1. 손가락 발가락 지압

(기가 모이는 자리인 경혈을 자극)

- 엄지손 양 끝을 5초 누른다.(폐 관련)

- 새끼손가락 양 끝을 5초 누른다.(심장 소장 관련)

- 엄지발가락 발톱뿌리 양끝 5초 지압 (비 간 관련)

- 새끼발가락(방광 관련)

(이걸 하니까 되게 쉬운방법인데도 너무 시원했어요 나이지긋하신 어르신들도 하시기에 좋을 것 같아요^^)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄지의 제왕에서는 왕혜문 원장님이 현주엽위원에게 이 지압을 하니까ㅋㅋㅋ 자지러지는 현주엽아저씨ㅋㅋㅋ 아픈분은 몸이 안좋은 거라고하네요. 시원하면서 아플정도로 하라고 하네요.

하지만! 네번째 약지를 자극하면 스트레스성 호르몬 분비되니까 아침에는 하지말라고 합니다.

서재걸 교수는 이 지압을 초인종에 비유하면서 이해가기 쉽게 경혈 지압의 효과를 설명했어요.

"간이 장소라면 간에 '신호를 보내는 건' 혈관과 신경이다!"

왕혜문 원장은 "심장에 열이 차거나 기능이 떨어져 혈액 공급 안되는 뇌졸중도 있다며 혈액 흐름이 원활해지는 자극을 해주는게 좋다고 추천해줬어요"

2. 장 마사지

따뜻해진 손발 다음에, 따뜻하게 만들 곳은 '장'이었어요!

장 마사지 방법 : 손을 비벼 따뜻한 손으로 나란히 배에 대고 배를 부드럽게 시계방향으로 문지른다(10번)

엄지는 장과 뇌는 밀접하게 연관되어 있다고 설명하기도 했고요.

(직접해보니까 따뜻한 손이 배에 닿아서 기분이 좋았어요. 물론 여름이라 선풍기 틀고 시원한 방에서 했지요^^;;;)

3. 팔의 경락 쓸기

따뜻해진 손발 다음에

오른손을 심장에 대고 시작해서 부드럽게 쓸며 왼팔을 매만지며 내려갔다가 (왼손바닥을 돌리고)오른손이 다시 올라온다.

반대팔도 해줍니다.

(정말 맨살에 해보니까 기분이 되게 따뜻하고 시원?한 좋은 기분이 들었어요. 물론 끈적거리지않고 샤워 후 뽀송뽀송한 상태일때라 좋았던것 같아요^^~)

4. 다리의 경락 쓸기

머리가 띵한 증상 30초만에 해결하는 방법이라는 부연설명과 설명되는 다리경락쓸기!

- 두손을 허리에 높고, 허리부터 (뒷태) 발목까지 부드럽게 쓸어내린다

-그후 두 손을 복숭아뼈를 지나 (앞태) 무릎을 지나 올라오며 허리에서 마무리짓는다.

아무것도 아니고 작은 것 같지만 기혈순환에 좋고 머리가 맑아지는 느낌이 듭니다.!

세 번정도 하라고 하네요^^

특히 종아리는 제2의 심장이라면서 권오중 원장이 종아리 근육을 단련하는 게 맑은 피에 좋다고 하는 설명도 나왔어요.

+

그리고 다리를 꼰 후 종아리 허벅지 엉덩이에 힘을 주고 뒷꿈치를 들었다 놨다하는 것도 좋다고 합니다.

5. 고치법

치아는 오장육부가 연결되었기때문에 치아를 부딪히는 것만으로도 오장육부 기능이 활성화 된다는 설명이 나오며 뇌로 가는 혈액이 활발해진다는 설명이 먼저 나왔고요. 연구결과에서 뇌기능활성화에 도움된다는 것도 있다고 하네요.

눈감고 명상한 뒤 입을 다문 채 천천히 윗니 아랫니를 가볍게 50회 부딪쳐줍니다.

(가볍게 부딪치는 것에는 치근에 좋다고 하네요)

+

"턱이 움직인다는 것 = 뇌에 몸이 활동한다는 신호 보냄 = 뇌의 혈액 공급"

또 얼굴근육을 움직이면 좋은 호르몬이 많이나와서 좋다고 합니다!

전혀 모르던 사실인데 맞는 것 같아요!

<윗니 아랫니 부딪치기가 좋은 이유 영상_엄지의 제왕 187회>

또

나이든 혈관도 젊게 되돌려 주는 음식을 소개해준다며 소개되는 한 주스!

"메밀오숫가루"

메밀가루 오미자가루 흰 콩가루가 들어있는 주스라는 설명이 나왔는데요.

(오미자가루는 처음봤어요!)

이 세가지 재료는 장 활동을 돕는 황산화 식품으로 최고라고 하고요. 또 효소가 풍부해서 녹슨 혈관을 되돌리고 혈행장애를 개선한다는 설명이 나왔어요.

메밀 - 열내리고 혈관에 좋음, 루틴 성분은 그대로 흡수하는 게 좋음 (중풍 고혈압에 좋은 음식)

오미자 - 심장 강화, 콩팥에 좋음

흰 콩가루 - 습열효과.

# 메밀오숫가루 비율 3 : 2 : 1

물 100cc + 메밀가루 10g + 흰콩가루 7g +오미자가루 3g

설탕은 안되고 '꿀'을 넣어야한다고 하네요! (매실청/오미자청도 좋다고)

(하루 2~3번 한번에 100g씩 먹는 걸 추천)

어떤 맛일지 궁금했고요. 오미자가루는 직접 방앗간에 가야하나?_? 궁금해지기도 했어요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오영실아나운서ㅋㅋㅋㅋㅋ님은 여름에도 따뜻한 것이 중요하다는 엄지의 말에 급 옷을 열고 배에서 핫팩을 꺼내기도 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 패널 최고 ㅋㅋㅋ

뇌졸중편 두번째 엄지는

혈관외과 전문의 조진현 박사

실내외 온도차이로 혈관이 수축하면서 혈관저항 상승하면 혈압이 상승하기때문에 좋지않다는 설명으로 시작했어요!

찬물샤워 / 여름철 시원한 맥주 도 이같은 이유로 좋지않다고 하네요.

일교차가 10도 이상으로 높을때 뇌졸중 환자가 더 많아진다고 하고요.

생각도 못했던 사실인데 충격이었어요!

먼저 알려준 건

# 뇌졸중 전조 증상

1. 한쪽 얼굴, 팔다리가 마비되거나 감각이 이상하다(만져도 느끼지 못하는 것 저릿저릿 화끈거리는 것 등)

양손의 힘이 다르면 문제있는 거라고 합니다.

2. 일어서거나 걸으려 하면 자꾸 한쪽으로 넘어진다

3. 말할 때 발음이 불분명하거나 말을 잘하지 못한다

(원래 안그러던 사람이)

4. 주위가 빙 도는 것처럼 어지럽다. (갑자기 어지러울때)

5. 눈이 잘 안보이거나 초점안맞을때

6. 벼락치듯 아주 극심한 두통이 온다.

"이런 증상이 10분정도 지속되면" 뇌졸중 전조증상으로 볼 수 있다는 말이 나왔고요! 하지만 이런증상은 곧 사라지기때문에 꼭 전문의와 상담하라는 자막도 나왔어요! "3시간 이내에 병원을 찾아라"하고 말했어요. (뇌신경은 회복이 안된다고...)

서재걸 교수의 설명에 따르면

머리에 일시적으로 피가 안가서 생기는 발작인 '일과성 허혈성 발작'이라는 증세가 있는데요 뇌졸중 발생전 2~40% 일과성 허혈성 발작을 경험한다고 하고요 다음날이면 정상으로 돌아온다고해서 방치하면 늦어지니까 병원을 꼭 방문해야한다고 하네요 정상인줄 알다가 갑자기 쓰러진다고 생각하면 너무 무서워용ㅠ_ㅠ

# 뇌졸중 환자 발생 응급조치 방법?

몸 흔들기 / 물 먹이기 / 손가락 따기 이 세가지를 하면 안된다고 하네요

뇌출혈 있는 사람을 자극하면 혈액이 더 나갈수도 있어서 그렇대요ㅠㅠ 무서워라

물 먹이다가 기도가 막힐수 있어서 안되고 손 따는 것도 뇌에 안좋은 자극이라서...결국

"집에서 할 수 있는 응급조치는 없다"

라는 말을 했고요. 빨리 병원을 가는 것이 중요하다고 하네요.

(기도 유지, 넥타이벨트 풀기, 고개 옆으로 돌려서 토하는게 흘러내리도록)

<뇌졸중 환자 올바른 응급조치 방법 영상 _ 엄지의 제왕>

# 숨은 뇌경색 자가진단법

'숨은 뇌경색'은 무증상일정도로 경미한 증상을 나타내는 것이고, 뇌 깊은 부분의 작은 혈관이 막혀있어서 '시한폭탄'같은 거라고 합니다.

1. 코끼리 코 만들기

코끼리 코를 하며 한손을 코를 잡고 반대손을 귀를 잡는 동작을 양쪽을 번갈아가면서 10회 반복

뇌 기능 검사의 한 종류라고 하는데요

연습해도 안되는 경우에 숨은 뇌경색이라고 하네요.

2. 코치기

(소 뇌 기능 검사)

일어서서 두 사람이 마주본다 -> 서서 검지를 세운다.

검지로 본인 코를 친 후 상대방 검지를 찍는다.

상대방 검지가 움직여도 따라갈 수가 있으면 정상이다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 그림이 너무 재밌었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

<코치기 영상>

3. 균형잡기

한쪽 다리 앞쪽으로 내밀어 뒷발과 일직선이 되도록 한 후,

눈을 감고 양팔 벌려 10초 유지한다.

균형잡으려고 팔을 움직이며 애를 쓰는 사람이 정상이라고 합니다.

균형잡기도 소뇌 기능을 알아볼 수 있는 방법.

평소에 하면 뇌기능 활성화를 돕는다고도 하네요ㅋㅋ 심심할때 생각해서 해봐야겠어요.

# 수건 한장 뇌졸중 예방, #튼튼 혈관

혈관 쭉쭉 스트레칭

1. 팔을 앞으로 뻗어 손등 바깥으로 향하게 하고, 수건 짜듯이 손목을 안쪽으로 돌린다.

(이 동작을 10회 반복)

팔목 안쪽 혈관을 늘려줘서 -> 혈관 세포막 안정-> 혈액순환 좋아짐 -> 혈관튼튼해져서 좋다고 하네요ㅋㅋ

전신 늘리기

1. 다리 어깨 너비 -> 양손으로 수건 끝을 잡고 팔을 올린 후 상체만 옆으로 내린다.

(이 동장 20회 반복)

이번 화는 생활의 작은 습관들을 알려주는 부분이 많았기때문에 방송을 하기에는 다른 회차에 비교해 임팩트가 없었을 것 같은데 패널의 역할들이 좋았던 것 같습니다. #오영실님캐리 #이의정님어시

다음주는

대사증후군이 주제인가봐요

복부비만 타파운동과 회춘 씨앗도 알려주는 것 같아요!

저는 부모님 보시라고 이렇게 정리해서 SNS로 보내드리고 하는데요

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모두모두 건강해졌으면 좋겠어요..!